Objetivos
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RESILIENCIA PARA LIDIAR CON LA PRESIÓN CORPORATIVAAlgunos antecedentes...
Estos y otros hechos han causado que el nivel de estrés y ansiedad se incremente en un 40% en la década pasada. TEORÍA DE AMPLIACIÓN Y CONSTRUCCIÓN (Fredrickson) Esta teoría implica que existen ciertas secuencias de sentimientos o emociones que se dan conforme a otros y desencadenan cierto tipo de experiencias, habilidades y conciencia. “La primera verdad central sobre las emociones positivas es que abren nuestros corazones y nuestras mentes, haciéndonos más receptivos y más creativos” Barbara Fredrickson ¿Qué es la resiliencia? “La capacidad psicológica positiva para recuperarse de la adversidad, la incertidumbre, el conflicto, el fracaso o incluso el cambio positivo, el progreso o la mayor responsabilidad.” Fred Luthans La mentalidad resiliente se construye aprovechando las emociones positivas y practicando la conciencia plena. Los líderes resilientes demuestran esperanza, confianza y una actitud positiva, lo que proporciona la capacidad de resistencia para superar obstáculos. ¿CÓMO CONSTRUIR LA RESILIENCIA?1. Practicando la gratitud Ejercicio 1: Menciona tres cosas buenas que te pasaron hoy. Siendo específico, escríbelas. 2. Aumentando la proporción de positivismo Acciones: Consumir información positiva. Empezar las reuniones con algo gracioso. Ejemplo de información positiva: https://www.facebook.com/SixIncredibleThingsBeforeBreakfast/ Ejemplo de ejercicios para empezar reuniones: https://www.thebalancecareers.com/best-ice-breakers-for-meetings-and-training-classes-1918430 3. Aprovechando el positivismo
4. Reevaluación positiva Esta actividad implica por sobretodo reenmarcar un evento más positivamente. A continuación se puede ver un ejemplo de cómo puede funcionar esta herramienta:
5. Mindfulness ¿Qué es el mindfulness? “Es la conciencia que emerge prestando atención a propósito, en el momento presente, y sin prejuicios al desarrollo de la experiencia momento a momento” Kabat - Zinn La práctica del mindfulness implica entender que cuando algo acontece en nuestras vidas existen dos posibilidades, reaccionar o pausar y responder. Es en esa respuesta donde precisamente habita nuestro crecimiento y felicidad. Componentes del mindfulness
Ejercicio: Respiración consciente guiada de 3 minutos Ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=vEpGXZItpoU |
REFLEXIÓN DE JULIE MCCARTHY |